CqQRcNeHAv

Похудение. Похудеть без вреда здоровью. Как выбрать подходящий вариант для себя. Все «за» и «против». Видео похудение.

диета похудения

Здравствуйте дорогие наши девушки и женщины!

Прежде чем начать столь щепетильную статью, хочется все же Вас поблагодарить за то что Вы просто есть! Без Вас жизни на земле вообще не было! Вы всегда дарите свое тепло, доброту, материнскую любовь, нежность, улыбку и так можно перечислять очень долго…

А теперь собственно перейдем к самой теме названия статьи. Похудеть без вреда здоровью.
Похудение…  Такое вроде бы и не громкое слово, а вокруг себя собирает всегда большое внимание женского пола, а в последнее время и мужчины стали интересоваться этим вопросом.

Почему всем так интересно похудение, а особенно похудеть без вреда здоровью?

Ну первое из за  чего девушки начинают задумываться о похудение на это очень сильно влияет глянцевые журналы с фото моделей. Многие девушки чьи фото размещены в них, как правило перед публикацией проходят фотошоп. Там им корректируют грудь, ягодицы, талию и так далее, для чего это делается, для того что бы завоевать большую аудиторию читателей. И зачастую больший процент того, что в жизни они не обладают такими качествами.

А мы, читатели, забываем про это. И стремимся выглядеть к они. Так и пошло выражение « Выглядеть как с обложки журнала».

     Второе что не менее популярный случай это когда девушка задается вопросом похудения, это опять же всему виной журналы. Только оно может действовать не на прямую с девушкой, а через влияние мужчин. Как это происходит. Приведу не большой пример.

Парень пролистывает журнал и видит «отфотошопленную» модель, и комментирует ее словами:
- Вот, Света, если бы ты имела такую фигуру, ты бы у меня была самая красивая, и я бы не обращал внимания на других девушек!
И причем эти слова он говорит в присутствие Вас.

Реакция девушки может быть разной. Одна понимая что это «глянец», скажет что это не настоящая фигура, и что если бы он ее видел в живую, то не захотел бы что бы его любимая выглядела так.

А другая может задуматься этим в серьёз. И начать себя истощать, садясь на диеты, занимаясь в спортзале все выходные, а некоторые и вовсе «садятся» на жёсткие диеты, которые влекут за собой  потом необратимые последствия для своего организма. Приходится обращаться к врачам, что бы как то наладить свое здоровье.

Вариант третий. Вернемся к варианту с парнем. Гуляете Вы с ним в парке, а тут проходит стройная, фигуристая девушка, на которую многие мужчины обратят внимание. И Ваш молодой человек не исключение. И опять же комментирует это фразой:
- Ничего себе какая пошла, вот это классная фигура…
И сново он эту фразу говорит в присутствие вас, да и так что бы Вы наверняка это услышали. А может и повторить, если Вы на эти слова с первого раза никак не отреагировали.

В такой момент, девушка начинает себя скованно чувствовать, сравнивает себя с ней, ну и последствия какие… Вы становитесь раздраженными, падает настроение, и при малейшем поводе даете выпустить свой пар. Что влечет ссору.
Есть девушки которым природа дала красивые формы, они просто счастливицы. А есть которым конечно помогли спорт, диеты или врачи.

Рассмотрев эти варианты, многие наверное узнали себя в них.

Но на это мы не заканчиваем. А продолжаем выяснять причины похудения дальше.

     Четвертая причина похудения, не менее распространённая. Девушка глядя в зеркало на себя в нижнем белье, обычно она это делает когда ее никто не видит, начинает придумывать что живот у нее большой, ноги толстые, фигуры нет, ягодицы не красивые, бедра широкие, а грудь, ой, а где она… Должна быть где-то здесь…

И после такого диалога сама с собой и начинается зачастую самое страшное… Это изнурительная диета или вообще отказываются от еды.
И это потом может быть очень большой ошибкой, которую потом могут исправлять долгое время или вообще всю жизнь.

А ведь если этакая девушка разберется в своем теле, посмотрит на это с другой стороны, то окажется все не так «красочно» как она себе вообразила.

     Пятая причинна. Вот эта причина должна обязательно наблюдаться врачом, диетологом и соответствующими специалистами в этой области.
Как не тяжело это говорить, но все же есть девушки, женщина, мужчины, а порой и совсем молодые девчонки и мальчишки, которые действительно страдают избыточным весом, а в некоторых случаях и ожирением. И вот это именно те люди, которым действительно нужна помощь специалистов.

Причины такого веса могут быть разными, в один день такой вес не набирается. А виной этому может служить: не правильное питание, не здоровый образ жизни, так же может вызвать это и из-за хирургического вмешательства, врачебного вмешательства ну и лекарственных вмешательств.

Таким людям очень тяжело, но как правило такие люди сильные, они могут даже это не подозревать. Для некоторых очень важно что бы кто то их поддерживал, а некоторые стараются бороться с этим самостоятельно. Хочу подчеркнуть слово БОРОТЬСЯ, так как бороться это не означает что сидеть перед телевизором или перед компьютером играя в любимую игру и кушать жирные бутерброды.

А бороться значит – обратиться к врачу-диетологу. Который изначально обследует полностью весь  организм, найдет причину набора такого веса, составит режим правильного и полезного питания.

Так же потом пойти в спортзал, попросить что бы с Вами поработал опытный тренер, не забыв предоставить ему те медицинские записи которые исследовали врачи. Что бы знать, какие органы можно нагрузить чуть больше, а какие пока не стоит сильно нагружать.

Ну вот мы и разобрали пять причин, из-за которых люди все чаще задаются вопросом похудения.

Теперь остается определить, нужно ли Вам похудение. Похудеть без вреда здоровью. Нужно, необходимо Вам, жизненно не обходимо как в пятом случае или все же Вы хотите выглядеть «как с обложки» или просто Вам не надивится Ваши бедра?

Пятый вариант, под обсуждение не попадает, так как здесь нужна работа с каждым человеком и случаем отдельно.

А займемся с первого по четвертый вариант.
Такое громкое hd mobile porn слово – похудение, в включает в себя много подпунктов, начнем опять же – по порядку.
Если Вы уже точно надумали худеть, то все же стоит обратиться, для своего же спокойствия, к врачу, который сделал бы диагностику Вашего организма и сказал можно ли Вам те или иные вещи.

1. Питание. Если Вы уже окончательно определились с тем что Вы будете худеть, то первое что Вам нужно пересмотреть это – рацион своего питания и его меню.  И Это будет первый шаг к похудению без вреда здоровью.

Более детально вопрос с калориями мы рассмотрим в следующих статьях, а сейчас просто подсчитаем:
 - Сколько калорий нужно для каждого человека отдельно что бы это было без опасным, без вредным похудением.

Это делается очень легко.
Если Вы ведете не особо подвижный, скажем так офисный, не посещаете тренировки, спортзал и так далее, то расчеты делаются  для Вас так:
Если Вы женского пола то возьмите свой вес и умножьте его на 22.
Например, Ваш вес 70 килограмм.
70*22= 1540
Это значит, что для Вашего организма необходимо ежедневное потребление  1540 калорий.

Если Вы иногда посещаете тренировки и ведете подвижный образ жизни, то расчеты для Вас будет такие:
Свой вес умножаете на 26. И так Вы получите свое количество необходимых калорий для Вас.

Теперь перейдем к мужчинам.
Если мужчина ведет активный образ жизни, посещает тренировки, ходит в спорт зал, то масу своего тела он должен умножить на число 33.

Если же Вы не ведете активный образ жизни и работа у Вас офисного варианта, тогда смело умножайте масу своего тела на 29.

Чтобы худеть по калориям, достаточно не увеличивать эту суточную дозу калорий.


Как подсчитать количество калорий в еде?

Подсчитывать свои калории можно двумя способами:
1. В ручную, используя лист бумаги и ручку.
2.Довериться вычеслительным программам.

Да, ручной вариант более длятельный, занимает не мало времени для вычесления продуктов. Вычесляется это все по таблицам.

Наверняка Вы уже подсчитали, соклько каллорий Вам, Вашему организму нужно, то вот и приблизительно сравните, насколько Вы приближенны к этой цыфре.

похудение

В таблице ниэе представленны далеко не все варианты еды, а только самые разпространенные.

Вот с этого и начните свой дневник питания, это похудение будет без вредным похудением, так как Вы сами сможете контролировать свои калории и конечно же всю жирную еду.

Ну как? Все уже подсчитали?

Второй вариант, доверется вычеслительным програмамм. Люди которые перепробовали множество программ, последнее время отдают преподчтене телефонному приложению  «STB iDiet». Эта программа разработана украинским телеканалам СТБ. И пользуется большой популярностью.

В ней Вы можете контролировать все. Изначально задаете свои параметры, а после начинаете вести дневник питание. Имеется две графы «поесть» и «попить».

похудение похудение похудение
В чем удобства, в том что там уже предложен большой перечнь продуктов питания, на жав на один из придложенных продуктов, предлагают выбрать количество грамм которое Вы седите. Оно же авоматически запишется в Ваш дневник.

Есть рецепты некоторых блюд, есть еще платная функиция – подписаться на рецепты.

И еще на часто задаваемые вопросы, так же можно найти ответ.

А вот тема косающая диет, это совсем другая тема и ее Вы можете прочитать в следующих наших выпусках.

Как заставить себя не есть больше положеных калорий для Вас и Вашего организма, как задать себе стумул для похудения, читайте в следующей нашей статье.

 

Ну с питанием вроде бы разобрались, теперь давайте перейдем к следующему пункту.

2. Физические нагрузки, фтнес, спорт зал, а так же фитнес в домашних условиях. Это так же способствует похудению без вреда здоровью. Нужно лишь правильно подобрать для себя технику и не забыть о консультации с врачом.

Этот пункт не мало важент так как без этого все Ваши усилия что бы похудеть, могут остаться незаметными.

Все же стоит удилить внимание фитнесу или занятием в спортзале хотябы  2-3 раза в неделю.
Расказав тренирам о своих «проблемных» частях тела, он Вам подскажет, какие упражнения отвечаеют за эти места и подберет конкретно для Вас нагрузку.

Да, фитнес и занятие в спорт зале требуют затрат, а в некоторых случиях и не малых. А некоторые не хотят, скажем так, стесняются перед кемто делать те или иные упражнения и выбирают вариант тренироваться самой дома в домашних условиях.

Вот как раз для этого Варианта следующая информация. А миенно видео уроки похудения, упражнения для похудения.

Начнем с самого простого.

Как сделать стройную талию? Видео урок стройной талии.
Самый простейший вариант это крутить на талии железный обруч, достаточно уделить этому один два раза в день по 15 минут и Вас приятно порадуют результаты, которые не заставят Вас долго ждать. Но, смотрите не переусердствуйте! Долго крутить данный обруч – ОПАСНО!

А вот еще несколько упражнений, которые помогут сделать Вашу талию стройной. Смотрите видео ниже.

Видео как сделать красивые ягодицы, как подкачать и прилать им форму.

 Видео жиросжигающие упражнения.
Похудение без вреда здорьвью.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*


Thanx: Crirussian